灯光就应该是明亮的么？不完全是。办公室头顶的日光灯显然没有你家里的吊灯或床头灯的灯光更能帮助你入睡。

这是因为不同光源产生的光具有不同的色温。在节能减排的初期，大家推荐荧光灯替代白炽灯，因为消耗更少的电力，但很少有人相比更喜欢节能灯的灯光。

色温是什么？

要理解为什么色温是非常重要的，你必须先了解它是什么。

假设一个黑色的金属物体，比如说，一个白炽灯灯泡的灯丝，开始对其进行加热，由于灯丝加热，它就会开始发光，随着加热温度越来越高，先是红色，然后是黄色、白色，再是各种深浅不一的蓝色。

开尔文温标火焰的各种温度就对应于从灯丝发出光的各种波长。最低（大约1800开尔文或1800K）对应于火柴或蜡烛发出的强烈的桔红色光；在高端（15000K以上），读数对应于观测到的清澈蔚蓝的天空光。

通过不同灯具，您的家居照明色温会有显著变化。“冷白色”和“暖白”灯光术语或许会在白炽灯或荧光灯灯泡包装上标注，甚至可能会在一个电灯泡印刷精美包装的背面找到表示开氏度的预估色温。

大多数商业照明在约2000K和6000K，但有两个色温水平占主导地位——

2700K左右通常表示为“暖白色”或“柔和的白色。”这些灯被设计成近似典型的白炽灯泡，提供了橙色的、舒适“暖”光，就像在“奶奶家”。温暖的光被认为是一个舒适、温馨的家庭光，在家里使用是最适合的。

3500K通常表示为“冷白色”或“明亮的白色”灯领域，这个色温偏中性的颜色，可能会有轻微的蓝色调。标准的荧光灯通常是在这个色温，这就是你会发现在大多数商业环境中，光在这个波长被认为是理想的阅读选择和其他注重细节的工作用光。

发出“COOL”光的灯泡是工作照明的最佳选择。

请注意，这些都是估计和平均值。不同的灯泡是采用不同的材料和不同的技术产出的，所以其产生颜色温度将有所改变。

使用“暖”和“cool”的术语其实是有点让人矛盾的，因为，以开氏温标来看，“cool”光实际上是比“暖”光热。温、凉的术语并不意在描述用于产生的光火焰的实际温度，而是“审美”这些灯生成的。同时，色温评级对其本身来说并不总是完全有意义的，如阳光的色温测量是在大约5600K，但实际太阳本身温度变化很大（内部达百万度），它是由我们所察觉的太阳能量发出的光可见部分来额定其近似的色温。

根据你的环境选择色温

如果你曾经对用荧光灯替换白炽灯后各种抱怨、不喜欢“冷”的光线感觉，那你对色温会产生怎样的戏剧性影响已经有了经验。

一般来说，每个房间都会被该房间的灯光光线所“装满”，在一个房间里的一切是通过在该房间的光源的影响。一面墙在3200K光源下看起来是白色的、可能在4000K光源下看是绿色的，在2500K光源下看又可能是黄色的。这就是为什么设计师建议你在选择灯泡前，先要选择灯泡和发光元件，之后再选择涂料和布置房间。

模仿日光（5000K到6500K范围）的灯泡越来越受欢迎，因为光的颜色模仿日光，相比温暖、舒适、柔和的白光灯能帮助用户早上更快的醒来。不仅在卧室受欢迎，市场上也有很多阅读灯是日光灯，因为光色提供黑色字与白纸或灰白色纸张的极大反差，让眼睛阅读更容易。在浴室，日光灯能帮助女士如在户外阳光下的、更容易理清妆容。

一些研究表明，光谱中的蓝色部分可以帮助在早上醒来，因此使得冷白和日光灯泡特别适用于卧室。这种“upper high-Kelvin”光可以触发一种叫做黑视蛋白的光感受器，能帮助身体的日循环，可以让你更加细心和警觉，因此，举例来说，你阅读和学习的时间可以更长、领会更好，并减少错误。

在市场上，你能找到很多如Cree公司和GE链路LED这样售价低于20美元的“柔和白光”智能LED灯泡。

以上并是说你需要用日光灯泡更换带来温暖感觉的灯泡（毕竟，日光会杀死晚上浪漫的情调以及很难入睡）。最好的选择就是买个智能灯泡，设置让它在不同时段、对应不同需需求改变色温。

记住一点，改变色温会影响心情和整体健康，环境心理学家莎莉·奥古斯丁博士表示：“光甚至可以更有效地使你的免疫系统正常工作。”

如何调整家居色温

有几个流行的基本策略，温暖的灯泡可用于如客厅、餐厅、卧室、走廊等地区做主要照明，“cool”或日光灯可以用在需要更注重细节需求的地方，如浴室、车库、办公室、厨房（操作台），阅读灯、冷白光或日光灯是不错的选择。没有什么地方必须使用哪种类型灯泡的硬性规定，最终还需你自己去尝试，看看它是否适合你的房间。消费者依靠“调色”来寻找真正定义自己家园的照明设计，是灯具越来越受欢迎的选项之一。

调色灯泡的一大优势是，你可以不必费心为每个房间来挑选灯泡，如Hue系统在它的应用程序有四种预设的内置色温：放松身心、读书、专心和活力模式。 如果孩子在写作业，可以设置约4300K的专心模式，过后可以改用“放松”模式，约2100K，帮助您的身体在一天结束后放松下来。

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